今天，8月14日正式进入末伏从2015年至今我国已连续10年“三伏”都是40天从7月30日南通气象发布高温橙色预警信号期间整整持续了12天8月11日南通变更发布温黄色预警信号高温强度有所减弱根据最新的气象监测资料分析这几天多有分散性阵雨或雷雨提醒大家带好雨具出门哦~伏末初秋谨防“秋老虎”末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。末伏如何正确地养生？末伏清补，以健脾利湿为主。末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。多吃滋阴润燥的食物。处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。末伏时节，艾灸穴位养护脾胃。立秋后天气仍热，且雨水较多。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。适量户外运动，切不可大汗淋漓。适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。消防安全也不能忘来源：南通气象、应急管理部、健康中国编辑：王婷

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